Бібліоспілкування

Книга, это тоже лекарство, с ее помощью можно лечить.

Библиотерапия сейчас официально признанный метод лечения, но еще в древние времена целители знали, что некоторые книги успешно поднимают настроение и способствуют успешному излечению пациентов. Библиотерапия - это методика, созданная для р­еабилитации пациентов со стрессовыми состояниями и различными фобиями. Лечебную книгу при желании может подобрать для себя каждый. Нужно лишь помнить главные принципы библиотерапии: произведение должно быть увлекательным, а чтение - не только достав лять удовольствие, но и заставлять думать.Желательно, чтобы главный герой попадал в ситуации, сходные с теми, что случались когда-то с вами и переживания о которых тревожат вас до сих пор. Также книга должна или вселять оптимизм и веру в лучшее, или омывать душу, оставляя ощущение светлой грусти.

ü  Существует наблюдение, что чтение произведений Шекспира, Бунина, Бродского и д.р. является средством от угнетенного состояния. Учёные из Ливерпульского университета наблюдали за изменением активности мозга добровольцев во время чтения Шекспира. Оказалось, что под воздействием высокой поэзии нормализуется работа части мозга, отвечающей за эмоции, и активируется зона самоконтроля.

ü  Произведения Ф.М. Достоевского, наполнены таинственностью и в некоторых людях пробуждают, неведомые до этого внутренние чувства и переживания.

ü  Л.Н. Толстой некоторых утомляет, а некоторых веселит;

ü  рассказы Бунина вызывают новые ощущения и искорки жизни.

ü  У Чехова, как и у Гоголя, есть веселые вещи, а есть и глубокие, философские рассуждения. Это только русская классика, а, сколько еще другой литературы, в том числе зарубежной, не отстающей от русской по способности влиять на восприятие.

Люди, которые много читают, сами знают, что им читать. Они не только знают, что им читать, но и как правильно работать с книгой. Но, все же есть достаточно большая прослойка людей, которые не знают, что им читать. И здесь на помощь может прийти библиотекарь.

Книги, которые помогли нам во время депрессии, болезни, тяжелого периода и которые стоит порекомендовать другим для поднятия духа! Библиотерапия (от лат. biblio — книга и гр. therapia — лечение, уход за больным) — метод психотерапии, использующий литературу как одну из форм лечения словом. Специальное коррекционное воздействие на клиента с помощью чтения специально подобранной литературы в целях нормализации или оптимизации его психического состояния Если слегка простудился перед Рождеством и когда хочется новогодней атмосферы, проникновенные, трогательные,и часто смешные рассказы О. Генри внесут нужную атмосферу, особенно "Дары Волхвов". О. генри, Приключения Шерлока Холмса Артур Конан Дойл Применять при хвори, которой подвержены многие впечатлительные и романтически настроенные леди. Основные симптомы: частые обмороки, хроническая усталость, отсутствие аппетита, подавленное настроение. В состав лечения входят хорошее питание, отдых и чтениерассказов о Шерлоке Холмсе (по десять страниц дважды в день вплоть до окончания курса). Метод лечения открыт доктором Клифтоном.  

ЧТЕНИЕ и здоровье

Классическая литература

Особенности: размеренное повествование даёт ощущение устойчивости. Чужие ошибки заставляют задуматься о своих.

Показания: универсальное средство при стрессах, неврозах, навязчивых состояниях.

Рекомендуем: Русская классика (Пушкин А.С.: «Метель», «Капитанская дочка», «Евгений Онегин», «Повести Белкина»; Лермонтов М.Ю.: «Герой нашего времени»; Бунин И.А.: «Антоновские яблоки», «Темные аллеи», «Веселый двор»; Куприн А.И.: «Изумруд», «Гранатовый браслет», «Святая ложь»; Тургенев И.С.: «Отцы и дети», «Дым», «Новь»; Чехов А.П.: «Дачники», «Радость», «Торжество победителя»,«Анна на шее», «Моя жизнь», «О любви», «Душечка»; Толстой А.Н.: «Хождение по мукам», «Казаки»; Гончаров И.А.: «Обломов»; Толстой Л.Н.: «Война и мир», «Воскресенье»; Грибоедов А.С.: «Горе от ума»; Гоголь Н.В.: «Мертвые души», «Ревизор», «Шинель», «Нос», «Вечера на хуторе близ Диканьки»Шолохов М.А.: «Судьба человека»; Булгаков М.А.: «Мастер и Маргарита», «Собачье сердце», «Дни Турбиных»; Каверин В.: «Два капитана»)

Зарубежная литература (Маркес Г.: «Полковнику никто не пишет», «Сто лет одиночества»; Моэм С.: «Театр», «Рождественские каникулы», «Гроздья гнева»; Цвейг С.: «Врачевание и психика»; Шоу Б.: «Пигмалион»; Саган Ф.: «Любите ли Вы Брамса»; Мопассан Г.: «Жизнь», «Милый друг», новеллы; Уальд О.: «Портрет Дориана Грея»; Флобер Г.: «Госпожа Бовари», «Воспитание чувств»; Теккерей В.: «Ярмарка тщеславия»; Голсуорси Дж.: «Сага о Форсайтах»; Лондон Дж.: «Белый клык», «Любовь к жизни», «Маленькая хозяйка большого дома»; Диккенс Ч.: «Посмертные записки Пиквикского клуба»; Рабле Ф.: «Гаргантюра и Пантагрюэль»;Бальзак О.: «Утраченные иллюзии», «Человеческая комедия»)

Детективы и приключения

Особенности: тренируют внимательность, логику, усидчивость, наблюдательность. Закрученные сюжеты хорошо отвлекают от грустных мыслей и проблем.

Показания: при навязчивых состояниях, психозах.

Рекомендуем: Детективы (Сименон Ж.: «Желтый пес»; Кристи А.: «Шестое чувство», «Десять негритят»; Дойль А. К.: «Записки о Шерлоке Холмсе»; Гарднер Э.: «Классическое преступление»; Праттер Р.: «Труп с выпученными глазами»; Квин Э.: «Безрассудство»; Кейн Дж.: «Серенада»; Чейни П.: «Этот человек опасен»; Криси Д.: «Инспектор Уэст на отдыхе»; Уайт Э.: «Винтовая лестница»; Макдональд Д.: «Девушка, золотые часы и все остальное»; Макбейн Эд.: «Мошенники»; Макдональд Р.: «Полосатый катафалк»; Стаут Р.: «Умолкнувший оратор»; Латимер Д.: «Леди в морге»; Райс К.: «Случайный свидетель»; Кварри Н.: «Смерть - моя тень»; Смейз Р.: «Ловушка убийцы»; Чейз Дж.: «Стук, стук … кто там?»; Флеминг Я.: «Агент 007»; Спилейн М.: «Поцелуй меня сатана»; Холлидей Б.: «Заработать на смерть»; Чейни П.: «Сплошные неприятности»; Эксбрая Ш.: «Ловушка для простака»; Леонов Н.: «Удачи, тебе сыщик»; Незнанский Ф.: «Игра покрупному»; Корецкий Д.: «Разящий удар»; Бойцов Ю.: «Заказной»; Высоцкий С.: «Кто следующий»; Безуглов А.: «Мафия»; Маринина А.: «Стилист»)

Приключения, истории (Купер Ф.: «Следопыт», «Зверобой», Скотт В.: «Айвенго»; Сальгари Э.: «Черный корсар»; Дрюон М.: «Проклятые короли»; Дюма А.: «Три мушкетера», «Граф Монте Кристо»; Прус Б.: «Фараон»; Сенкевич Г.: «Крестоносцы»; Рид М.: «Всадник без головы»; Борн Г.: «Тайны мадридского двора»; Паласио В.: «Пираты мексиканского залива»; Сабатини Р.:  «Одиссея капитана Блада», «Хроника капитана Блада»; Питаваль Э.: «Голова королевы»; Верн Ж.: «Таинственный остров»; Дойль А.: «Затерянный мир»; Твен М.: «Приключения Тома Сойера»; Стивенсон Р.: «Остров сокровищ»; Мельников-Печерский П.: «На горах», «В лесах»; Федоров Е.А.: «Каменный пояс»; Шишков С.: «Угрюм-река»; Седых К.: «Даурия»; Пикуль В.: «Фаворит»; Иванов Вс.: «Тени исчезают в полдень», «Вечный зов»; Черкасов А.: «Хмель»; Москвитина П.: «Рыжий Конь», «Чёрный тополь»)

Научная фантастика, фэнтези

Особенности: расширяет границы возможного, обост­ряя до крайности ситуации и поступки, даёт возможность пациенту принять без страха свои мысли и желания и допускать их наличие у других.

Показания: при фобиях (страхах). Настоятельно рекомендуется пациентам, живущим «в футляре» и по строгому расписанию.

Рекомендуем: Гаррисон Г.: «Неукротимая планета», «Конные варвары», «Специалист по этике», «Стальная Крыса», «Звездные похождения галактических рейнджеров»; Брин Д.: «Прыжок в солнце»; Желязны Р.: «Сумеречный Джек»; Нортон А.: «Гаран вечный», «Королева солнца», «Камень предтеч»; Сандерсон А.: «Твари»; Уэллс Г.: «Человекневидимка», «Война миров», «Машина времени», «Остров доктора Морро»; Хайнлайн Р.: «Кукловоды», «Марсианские войны»; Шекли Р.: «Координаты чудес»; Азимов А.: «Я, робот»; Андерсон П.: «Патруль времени»; Лем С.: «Солярис»; Павлов С.: «Лунная радуга»; Булычев К.: «Любимец»; Ефремов И.: «Туманность Андромеды»; Толстой А.: «Аэлита»; Кинг С.: «Лангольеры»; Вэнс Б.: «Звездный король»; Шекли Р.: «Координаты чудес»; Беляев А.: «Голова профессора Доуэля»; Толкиен Дж.: «Хоббит», «Властелин колец»

Поэзия

Особенности: чёткий ритм нормализует процессы, протекающие в организме. Стихи настраивают на позитив, внушают веру в свои силы.

Показания: при депрессиях. Чтение стихов используется в логопедических занятиях при восстановлении после инсульта.

Рекомендуем: сонеты и пьесы У. Шекспира, поэзия Д. Байрона, И. Гете, А. Пушкина, М. Лермонтова, М. Цветаевой, Р.М. Рильке, А. Ахматовой, С. Есенина

Сказки и фольклорная литература

Особенности: в лёгкой форме обучает правилам общения, учит наблюдательности.

Показания: при гиперактивности у детей и хроническом непослушании трудных подростков.

Рекомендуем: Русские народные сказки, Аксаков С.: «Аленький цветочек»; Андерсон Г.Х.: «Дюймовочка», «Огниво», «Дикие лебеди», «Русалочка», «Снежная королева»; Ершов П.: «Конек-горбунок»; Маршак С.: «Двенадцать месяцев»; Пушкин А.С.: «Сказка о золотом петушке», «Сказка о рыбаке и рыбке», «Сказка о мертвой царевне и семи богатырях»; Перро Ш.: «Золушка», : «Кот в сапогах», «Спящая красавица»; Родари Дж.: «Чиполлино»; Кэрол Л.: «Алиса в стране чудес», «Алиса в зазеркалье»; Волков А.: «Волшебник Изумрудного города»; Милн А.: «Вини Пух и все, все, все»; Линдгрен А.: «Карлсон, который живет на крыше», «Пеппи Длинный Чулок»; Олеша Ю.: «Три толстяка»; Экзюпери А.С.: «Маленький принц»; Бажов П.: «Малахитовая шкатулка»; Братья Гримм: «Метелица», «Горшочек каши», «Храбрый портняжка»; Киплинг Р.: «Маугли»; Толстой А.: «Золотой ключик»; Чуковский К.: «Федорино горе», «Мойдодыр», «Айболит», «Муха Цокотуха», «Тараканище», «Краденое солнце»; Носов Н.: «Приключения Незнайки», «Незнайка на Луне», Джеймс Крюс «Тим Талер, или Проданный смех».

«Возрастное чтение»:

- 3 года: Три поросёнка. В 3–4 года детям близки и интересны сказки о животных, причём неважно, что это – стихи Чуковского или незабвенные «Три поросёнка».

- 4,5 года: Винни-Пух. С 4,5 года дети получают огромное удовольствие, слушая сказки о взаимодействии животных и людей. Иван-царевич и Серый Волк, Кристофер Робин и Винни-Пух – идеальные варианты!

- 5 лет: Золушка. С 5–6 лет малыш идентифицирует себя уже с человеческими персонажами: мальчики – с рыцарями, девочки – с принцессами. Этих героев ты сможешь отыскать в волшебных сказках Шарля Перро и Андерсена.

                                            Юмористическая литература

Особенности: снимает тревожность, учит бесконфликтной технике общения.

Показания: подрост­кам - в переходном возрасте, повышает настроение в п­ослеоперационный период.

Рекомендуем:  «школьные» произведения Н. Носова, «Денискины рассказы» В. Драгунского; Ильф И., Петров Е.: «Золотой теленок», «Двеннадцать стульев»; Зощенко М.: «Доктор медицины», «Врачевание и психика», «Западня», «Плохая жена», «Опасные связи», «Сердца трех», «Пчелы и люди», «Хорошая игра», «Голубая книга»; Ленч Л.: «Канитель», «Женское обаяние», «Неразборчивый почерк», «Свидание»; Шукшин В.: «Непротивленец», «Макар Жеребцов», «Билетик и двое других»; Аверченко А.: «Подходцев и двое других»; Искандер Ф.: «Созвездие козлотура»; Жванецкий М.: «Год за два»; сборники М. Задорнова, повести Т. Крюковой и др.

                                Философская и духовная литература

Особенности: даёт представление о целостности мира и месте человека в нём.

Показания: при острых стрессах, хронических депрессиях.

Рекомендуем: религиозная литература, сочинения Платона; Аристотеля;, Даосская книга притч «Чжуан-цзы»; Карл Юнг «Тибетская книга мертвых»; Ричард Бах «Чайка по имени Джонатан Ливингстон»; Д. Андреев «Роза мира»; книги М. Норбекова, В. Мегре, Э. Мулдашева.Смех как лекарство .Фаина Раневская "Случаи. Шутки. Афоризмы"

Эти и подобные им остроумные книги ("12 стульев", "Трое в лодке" и другие) рекомендованы при всех формах депрессии, хронической раздражительности, угнетенном состоянии. Потому что смех высвобождает эндорфины - гормоны счастья, которые помогают избавиться от раздражения и грусти.

К слову, исследования британских психологов показали, что после просмотра смешного фильма или прочтения веселой книги уровень раздражения у человека снижается в несколько раз. Более того, настроение испытуемых поднималось от одной мысли о том, что скоро они будут смеяться: зная, что вечером  вернутся к  чтению своей любимой смешной книги, в течение дня они сердились и грустили в два раза реже, чем обычно.

В погоне за просветлением

Ошо "Жизнь. Любовь. Смех"

Если вы хотите сделать остановку и "побывать во внутренних Гималаях своей души", книги таких мудрецов, как Ошо (Идрис Шах, Мастер Дзен) - это то, что вам нужно. Эти произведения помогут вам почувствовать вкус жизни, вспомнить о простых радостях бытия, задуматься о  том, что "все проходит", все плохое обязательно заканчивается, а у любого испытания есть непременная положительная сторона.

Рекомендуется всем, кто застрял в негативном восприятии действительности, склонен к драматизации и потерял оптимизм. Ведь оптимизм - важная составляющая здоровья, счастливой жизни и гармоничной работы психики. Исследователи эмоционального интеллекта пришли к выводу, что оптимисты дольше живут,  более удачливы в карьере, у них лучше здоровье, крепче семейные отношения, их дети лучше учатся в школе и даже оргазм у них длится дольше, чем у пессимистов! Это ли не мотивация почитать хорошую книгу, поднимающую оптимистический настрой?

Путеводитель по самопознанию

Виктор Франкл Человек в поисках смысла" - книга потрясает каждого, кто берет ее в руки. Три года своей  жизни  Виктор Франкл  провел в фашистских концлагерях. Его отец, мать, брат и жена брата умерли в нацистских застенках или были отправлены в газовые камеры. Автор, страдающий от голода, холода и жестокости, ежечасно ожидающий смерти, пишет о том, что жизнь стоит того, чтобы жить, а человек способен выстоять и победить в любых условиях, если он верит в себя и свою цель. классики-современники

Классики-современники

Грегори Дэвид Робертс "Шантарам" Это не только  один из самых читаемых романов XXI века, но и книга-рекордсмен по снижению уровня "стрессовых" гормонов: кортизола, допамина и адреналина. Робертс писал этот роман, пребывая в заключении в одной из австралийских тюрем строгого режима, и с ювелирной точностью передал дух той Индии, которую ни один иностранец, приехав на небольшой срок, никогда и ни за что не сможет увидеть. Через описание собственной жизни автор показал душу индийского народа, его способность радоваться самым маленьким радостям, которые преподносит жизнь, способность оставаться Человеком в самые трудные минуты жизни и проявлять сочувствие и сострадание к тем, кто находится в более трудных условиях, чем мы. А еще учит способности культивировать в себе умение проявлять благодарность за оказанное нам добро.

                                                           Семейная сага

Кейт Аткинсон "Жизнь после жизни". Этот роман - словно пузырек с витаминками надежды и оптимизатор нашей подсознательной веры в то, что человек может справиться с любым жизненным испытанием.На долю Урсулы Тодд выпало появиться на свет в начале двадцатого века в Англии, пережить две мировые войны и умереть множество раз. С истинно английской щепетильностью драматург и историк Аткинсон дает своей героине множество шансов исправить роковые ошибки и проживать свою жизнь еще раз и еще раз, пока она не обретет идеальный сценарий. "Рождаясь на свет, попытайся вывернуться из пуповины; заходя в море, не дергай сестру за руку - она пропустит волну; стреляя в Гитлера - не медли; умирая, вспомни то место, с которого все пошло не так. Начни сначала. Приложи еще одно усилие, проживи свою жизнь целиком и сделай еще счастливой".Вот и мы всякий раз, собираясь поддаться соблазну тоски и уныния, должны  вспоминать: судьба - дерево с бесконечными развилками, и всегда существует путь, который выведет нас к свету - стоит только довериться выбору вашего третьего глаза.

А что, если прочитав книгу, нам становилось бы лучше? Этот вопрос – не что иное, как предпосылка библиотерапии – неологизма, означающего буквально «лечение книгой». Очень популярная в Великобритании, эта практика начинает интересовать и другие передовые страны Европы и Азии.

«Эмоциональное выгорание». Когда доктор Пьер-Андре Бонне поставил этот диагноз своей пациентке Надин, она поняла, что то, что творится с ней в последнее время – это не небольшая весенняя хандра. «Мой босс постоянно что-то требует от меня, все больше и больше с каждым днем, но никогда не подает ни малейших признаков удовлетворения моей работой, да еще и коллеги достают. И вот, наконец, я сломалась», — со вздохом рассказывает женщина.

Если первая реакция врача — выписать антидепрессанты, звучит тривиально, то второй вариант лечения стал гораздо более новаторским. «Так как мое состояние не улучшалось, он спросил меня, люблю ли я любил читать. И я вышла из его кабинета с предписанием в руке, где говорилось, что я должна прочитать три книги, среди которых был справочник под названием «Работа, которая меня убивает». Женщина улыбнулась, а затем призналась, что чтение ей мало помогло, но показало, что с ее проблемой можно справиться, и она не одинока. Ценный урок, который Надин извлекла из рекомендации врача, заключается в том, что до чтения перечисленных в списке книг не только проблемы загоняли ее в эмоциональную яму, но и она с воодушевлением подталкивала саму себя к краю этой пропасти».

Другой своей пациентке, Франсин, Бонне предложил прочитать «Психологию страха», чтобы помочь ей побороть боязнь змей. Далеко не ученик чародея, который превращает своих пациентов морских свинок, он использует старую как мир практику лечения эмоциональных проблем — библиотерапию. «Каждый понимает под этим словом что-то свое. Для меня это значит, что читая книгу, человек повышает свое психическое равновесие и благополучие», — делится врач и автор диссертации на тему «Библиотерапия в общей практике».

В отличие от Англии, страны, в которой процветает индустрия книжных магазинов и библиотечное дело, Франция по-прежнему не заинтересована в подобного рода медицине. По мнению Пьера-Андре Бонне, это печально, так как результаты являются окончательными. «Исследования показали, что эффекты библиотерапии были сопоставимы с таковыми из обычной психотерапии для некоторых заболеваний, таких как депрессия или тревожные расстройства», — сообщает доктор. – «При условии, однако, что депрессия не слишком глубокая». Надин соглашается: «Если бы я прочитала этот список книг в момент появления первых симптомов, мне, вероятно, не нужно было бы позже обращаться к психоаналитику, но на стадии, на которой я начала библиотерапию, одних только книг было недостаточно».

«Чтение обнажает насущные проблемы, которые могут быть задвинуты вглубь сознания, поэтому этот способ помогает разобраться в самой сложившейся ситуации, ее истоках, причинах и последствиях», — утверждает Бонне. – «Чтение также может дать вам ощущение того, что вас поняли. Люди, которым плохо, чувствуют себя одинокими. Знание того, что другие проходили и проходят через подобные перипетии, дает связь с остальным человечеством. Это не решает проблему, но это делает ее более терпимой. Наконец, чтение помогает отстраниться от мира в целом и, в частности, от его забот».

Хотя еще неофициально, но библиотерапия медленно начинает привлекать врачей, которые оценили эту практику как дополнительную возможность помочь своим пациентам. Это в первую очередь касается библиокоуча Эмили Девьен. «Я предлагаю пару книг моим клиентам в соответствии с проблемами, о которых они мне говорят. Чтение приводит к быстрому осознанию, на которое я рассчитываю для выполнения дальнейших конкретных действий», — сообщает она. – «Хотя в некоторых случаях разбор полетов планируется через месяц после этого, поэтому процесс чтения иногда растягивается настолько, чтобы как можно лучше подготовить клиентов к будущей работе над собой. Романы, эссе, истории жизни, путешествиях, биографии, книги по личностному развитию, журналы — Эмили предлагает широкий ассортимент книг, самыми необходимыми из которых она считает произведения «Великий Мольн» Алена Фурнье, «Соль жизни» Франциска Эритье и «Место в жизни» Анни Эрно.

Поэтому, если у вас возникло ощущение опустошенности, или на вас напала депрессия, смело идите в библиотеку и возьмите, наконец, книги, прочитать которые вы хотели уже давно.

Источник:

https://www.livelib.ru/selection/282849-biblioterapiya-lechenie-knigami

Поделитесь этой статьей с друзьями!)
Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика Запорожье. Городской портал.